ပန်းသီးဟာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ သီးနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နှလုံးရောဂါများမှသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိပေးခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများစွာကို ပေးဆောင်နိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းသီးဟာ ဘာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းစေရတာလဲဆိုရင် အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အနေတော်အရွယ် ပန်းသီးတစ်လုံး (၂၀၀ ဂရမ်) မှာဆိုရင် အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ်ခန့်ပါဝင်ပါတယ်။ သို့ပေမဲ့ ပန်းသီးဟာ တစ်ခုတည်းသော အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့ သီးနှံတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဟာ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ သီးနှံတွေကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင်တော့ ပန်းသီးထက် အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ သီးနှံ ၇ မျိုးကို ယခု​ဆောင်းပါးမှာ…